最近思うこと
今日もコートを着て歩いたら汗が滲み出てくる位の気温。”メタボ解消”にと思い、始めたウォーキングですが今では日課になりました。しかし今は寒い季節だから通勤時を利用して歩いてもそんなに汗はかきませんが、今から少しづつ気温が上がってくるとおそらく相当の汗をかくだろうと思います。会社に着く頃には汗だくになっていると思うと夏場のウォーキング対策に何か良い方法はないものかと最近思っています。 
ウォーキング
灸しぶりに昼間の気温が10度を超えたような気がします。ようやく春の気配を感じる1日でした。健康の為に始めたウォーキングも快適な足取り。歩いている途中、道端で目に入ってきたものが有ったので写真に撮りました。蜂の巣!!中は空っぽでした・・・ ●ウォーキングで美肌美人に
続けると皮膚の新陳代謝が活性化され老廃物の分泌を促し肌を美しくします。
●適度な減量により美しい体に
余分な脂肪を体から追い出すにはウォーキングは最適です。〔有酸素運動）
●中性脂肪を減らす
健康な人の場合、血液1デシリットル中に中性脂肪は40〜170mg含まれています、これ以上に多いと生活習慣病の引き金になると言われますので注意が必要です。
●悪玉コレストロールを減らす
悪玉ＨＤＬを減らすにもウォーキングは効果があります、しっかり食べて毎日歩くことがなによりの妙薬になります、とはいえ食べ過ぎ、飲みすぎには注意しましょう
春が待ち遠しい
最近寒い日が続いています。今日の目標は取りあえずクリア{/body_run/}でも寒くて汗かいたら風邪ひきそう。額にうっすら汗がにじみます･･･春が待ち遠しい
怠け者ですか？
２月に入ってウォーキングペースが大幅に落ち込んでいます・・・昨年２月の記録を見るとやはり同じような感じ。しかし、まだ今月は残り日数もあり、何とか後半でペースを上げて目標の150ｋｍまではたどり着きたいが、逆算したら１日8ｋｍ平均。今日から明日から頑張ります。
熊本出張
毎日朝と夕方の通勤時を利用してウォーキングしていますが、仕事の都合（熊本出張）とかで出来ない日もあるんです。
でも昨日の朝と今日の夕方はは片道づつですが歩きました。片道約3ｋｍ。
毎日少しずつでも続けようと思っています。来週中には先日の血液検査の結果を確認しに行こうと思っています。
でも昨日の朝と今日の夕方はは片道づつですが歩きました。片道約3ｋｍ。
毎日少しずつでも続けようと思っています。来週中には先日の血液検査の結果を確認しに行こうと思っています。
寒い
最近１週間ほどは特に寒くなったような気がします。
朝夕の通勤時間を利用して歩いていますが最近はコート着用です。
１０分程度歩くと体が温まるのですが・・・早く暖かくなってほしいこの頃です
朝夕の通勤時間を利用して歩いていますが最近はコート着用です。
１０分程度歩くと体が温まるのですが・・・早く暖かくなってほしいこの頃です
根気よく続いてます
中性脂肪やコレステロール値を減らすのには、やはり歩くのが一番ですね。なかなか減りませんが根気良く続ければば良いですね。因みに、小生、中性脂肪160から５ヶ月で６０になりました
サボリ癖が付かないうちに
昨日まで3連休。
サボリ癖が付いてしまいそうな気持ちの中
今日からまた、通勤を利用して歩きました。
往復6ｋｍ 寒かったです。
『ウォーキング人口も年々増加し今では４０００万人とも言われています、年齢層も幅広く小学生からご年配の方まで、スポーツとしてウォーキングを考えた場合は日本で一番のスポーツ人口になります。ジョギングからウォーキングに転向している方も多いようです、普段運動不足と感じられているようでしたら是非１度トライしてみてください、ウォーキングは手軽に生活習慣病を予防・改善できる魅力のあるスポーツです。』
サボリ癖が付いてしまいそうな気持ちの中
今日からまた、通勤を利用して歩きました。
往復6ｋｍ 寒かったです。
『ウォーキング人口も年々増加し今では４０００万人とも言われています、年齢層も幅広く小学生からご年配の方まで、スポーツとしてウォーキングを考えた場合は日本で一番のスポーツ人口になります。ジョギングからウォーキングに転向している方も多いようです、普段運動不足と感じられているようでしたら是非１度トライしてみてください、ウォーキングは手軽に生活習慣病を予防・改善できる魅力のあるスポーツです。』
3連休
3連休で孫を連れて実家に行ってきました
すぐ近くにある畑でダイコン 人参 キャベツなどの野菜を収穫
喉も渇いて一休み
ウォーキングは3日間お休み・・・また明日から
の〜んびり 気長に行きましょう
1年前 伸長：１６５ｃｍ 体重：６７ｋｇ
現在 伸長：１６５ｃｍ 体重：６２ｋｇ（ベスト59ｋｇ）
最近は体重の減り方が鈍ってきました
<痩せるには、運動は欠かせませんが、実際どのような運動が肥満解消に効果的なのでしょうか。例えば全力疾走などの激しい運動をすると、酸素を使わないエネルギー代謝が始まり、血液中に乳酸が溜まってきます。このような運動だと、７分くらいしか持続できず、痩せる効果があまり期待できないだけでなく、健康上の問題もでてきます。>
現在 伸長：１６５ｃｍ 体重：６２ｋｇ（ベスト59ｋｇ）
最近は体重の減り方が鈍ってきました
<痩せるには、運動は欠かせませんが、実際どのような運動が肥満解消に効果的なのでしょうか。例えば全力疾走などの激しい運動をすると、酸素を使わないエネルギー代謝が始まり、血液中に乳酸が溜まってきます。このような運動だと、７分くらいしか持続できず、痩せる効果があまり期待できないだけでなく、健康上の問題もでてきます。>
最近始めた事
マンネリ化予防策：いくつかのウォーキングコースを作り、調子によって使い分ける。仲間を作る。（同じ通勤コース） 通勤時間もたまには変えてみる（少し早い時間とか） 気分の乗らないときは休む。
無理しないで気楽に歩きましょう
私は心臓が悪いため過激な運動は避けたほうが無難。
かと言って全く運動をしないとこれもまた体に良くないと思い、軽い運動（ウォーキング）を
始めたのですが最近は多重も減り体の調子も良くなってきました。
『ウォーキングを行うことで足の筋肉が向上され、ポンプ機能が高まり、
心臓への負担も軽減されます。ウォーキング自体有酸素運動ですので
負担も掛からず心臓を総合的に強化します。』
かと言って全く運動をしないとこれもまた体に良くないと思い、軽い運動（ウォーキング）を
始めたのですが最近は多重も減り体の調子も良くなってきました。
『ウォーキングを行うことで足の筋肉が向上され、ポンプ機能が高まり、
心臓への負担も軽減されます。ウォーキング自体有酸素運動ですので
負担も掛からず心臓を総合的に強化します。』
theme : ダイエット！ダイエット！ダイエット！
genre : ヘルス・ダイエット
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