メタボッた社員のウォーキング、ダイエット日記。 メタボ解消、健康維持！
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昨日までの3日間はウォーキングも一休み・・・と言うより ”サボリ” 。
でも今日から再開・・・快調な足取りで思った。たまには体も休めたほうが元気を取り戻す、
と都合のいい解釈。
目標の150キロに向かって明日も爆歩!!
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遠すぎて分かりません まだつぼみでした
今日は桜の開花が発表された地域も有ったようですが、私の散歩コースの桜はご覧の状態。
夕方のウォーキング途中に撮った写真ですが、あと4~5日くらい？
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『厚生省の健康づくりのための運動所要量によると、
エネルギー量にして男性は１日当たり１００〜３００キロカロリー、
女性は１００〜２００キロカロリーの負荷運動をすることが勧められている。
年齢や体力による違いはあるものの、中高年者の場合、歩数にして１日
およそ１万歩は歩くことが望ましいと言われる。
ところが、いろいろな職種の人の歩数を調べた結果、サラリーマンは約６千歩
しか歩いていないことが分かった。「足で稼ぐ」と言われるセールスマンでさえ、
１万３千歩と意外に少ない。平均的な主婦は４千歩前後。中高年では特に
重大な関心事となっている成人病だが、このように日常生活での活動性が低く
なっているために起こるもので、「歩行不足病」とも言えるのである。』
以前、私も歩数計を腰につけて歩いていました。私の場合1ｋｍ歩くのに約1150歩
ところがその歩数計が原因不明で壊れてしまい、今は付けていません。
日常の生活でも付けている時と付けていない時では意識の中で違います
今度、カロリー消費量が見れる新しいのを買いに行こうと思います。
『ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。 』
『ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、さっさっとリズミカルに歩いた方が良いらしい。 』
『ウォーキングが習慣化すれば脂肪を燃やし、心肺機能が高まり、運動能力が上がる。』
それはいいけど今から歩いてきます!!
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3月に入って暖かくなり
ウォーキングペースも順調です
昨年までは通勤時以外（朝とか夕方）で歩いていました。
しかし今年に入り時間の有効活用とガソリン代の値上がりなどを
考えて、通勤時間を利用して駅まで歩くようにしています
朝夕の車の渋滞にもイライラしなくて済みます。
今日までに 先月の1ヶ月分を超えました。
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http://astore.amazon.co.jp/rennge-22/503-0823372-1191147 今日は天気もよく爽やかな晴天で気持ち良くウォーキングが出来ました。ここの公園までは片道約3.5ｋｍほどありますが公園に付く頃には気持ちよく汗をかくことが出来ます。右の写真は先週と同じ場所から取った写真 当然ながら桜には何の変化もない様子。左側の写真は更に近づいて撮ってみましたがまだまだつぼみ状態です。あと1週間たったらだいぶ変化も見られるかも。
途中で田んぼの畦道で見つけた つくし 。今年は2月がいつもより寒かったような気がします。でもやっぱり確実に春は訪れています。
本数を数えてみると20本×365日×30年＝約220000本なので
約11000箱を買ったことになります 考えてみれば30年前のタバコ人1箱の値段が
どれくらいだったか はっきり覚えていませんが現在は約300円。
30年間の平均を仮に220円くらいとすればタバコにつぎ込んだ 金額は2420000円 ？
しかし『お金がもったいないし健康にも良くないからタバコは止めます』 とは行きません。
せめて少しずつ本数を減らして行く事くらい。
今年中には1日の喫煙本数を『0本』としたいが･･･
それとは反対に続けていかなければいけない事。
健康、メタボ解消、肥満防止の為のウォーキング･･･あまり気負わないで 続けたい
今夜一杯いかが？･･･酒での付き合い
今夜一本いかが？･･･聞いたことがない
お酒の付き合いは聞くけどタバコでの付き合いは聞かない。
百害あって一利無し。しかし簡単にやめられない。
本日の喫煙本数7本･･･ウォーキング6km･･･飲酒：焼酎水割り1杯
自分の気持ちの中では上出来!! としよう
いつもは通勤時を利用してウォーキングに励んでいますが、きょうは時間的余裕もあったので久しぶりに近くの公園に出かけました。公園まで歩いて約3.5ｋｍ、1週1.3ｋｍの公園を廻って帰宅。約1時間20分近く歩いてきました。公園の桜はまだつぼみ状態。また1週間後に写真を撮ってみたいと思います。
私の昨年の歩行距離は約1600kmでした。これを1ヶ月平均にすると約133ｋｍ。1日に直すと4.38ｋｍ。
今年の目標が1800ｋｍ。昨年と比べて200ｋｍ多く歩きたいと思っています。
2月末で250km・・・ペースが遅れています。今後挽回します。
記録をつけることはウォーキングの目標がはっきりするし励みになると思います。
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