腹八分に医者要らず
食欲を抑えるのって至難の業。ついつい食べ過ぎてしまうから、メタボになったりするんでしょう。
昔から腹八分に医者要らずと言いますが、あたっているかも知れませんね。
そこで疑問ですが、食べ過ぎなければ、特別に運動とかもしなくて良いんでしょうか。
普通の生活で充分なんでしょうか？どなたかお詳しい方いらっしゃいませんか。
昔から腹八分に医者要らずと言いますが、あたっているかも知れませんね。
そこで疑問ですが、食べ過ぎなければ、特別に運動とかもしなくて良いんでしょうか。
普通の生活で充分なんでしょうか？どなたかお詳しい方いらっしゃいませんか。
最近はちょっと歩いただけで汗が
最近はちょっと歩いただけで汗がにじんできて、その状態で地下鉄に乗ったら
ドッと汗が出てきます。ハンカチは用意しているが、電車の中で自分だけ汗かき
状態です。・・・『なんだろうあの人』 と言う周りの目線
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ドッと汗が出てきます。ハンカチは用意しているが、電車の中で自分だけ汗かき
状態です。・・・『なんだろうあの人』 と言う周りの目線
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メタボ状態に戻るのはアッと言う間
食事制限はつらい
ウォーキングは腰痛にも良い
月日が経つのは早いもので
他力本願
もし病院の医師から『あなたは次の1本を吸うと命は有りません』と言われたら止めないと仕方ない。
そこまで体が悪くならないうちに止めないと禁煙の意味も薄くなるような気がする。
そこまで体が悪くならないうちに止めないと禁煙の意味も薄くなるような気がする。
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禁煙
タバコの本数を少しずつ減らして行って今年中には禁煙したい・・・が 減煙しても中々禁煙に至るまでが苦しいらしい。いっそのことキッパリと止められたらどんなにすっきりするだろうか。喫煙は体に良くないとは分かっていても、キッパリと止められない。意志薄弱・・・現在は1日の本数7~8本です
6月中に5本、7月中に4本、8月3本・・・計算では11月にて禁煙予定？
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6月中に5本、7月中に4本、8月3本・・・計算では11月にて禁煙予定？
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健康診断
昨日、健康診断の結果が出ました。総コレステロール値 218、昨年229、ウォーキングを始める前の一昨年は263でしたから年々改善されているみたいです。HDLコレステロール値54、一昨年43 こちらもウォーキングを始める前の値よりよくなっている。他の値もほぼ昨年と大差ないが一昨年と比較するとよくなっているからウォーキング効果が現れていると思います。メタボ解消、生活習慣病改善に向けて今後もウォーキング継続・・・あとは禁煙へ向けて心の整備!!
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禁煙 禁煙 禁煙
喫煙者にとって最近は特に肩身の狭い立場ですが、禁煙のことでインターネットを検索していたら自分のニコチン依存度を試すﾍﾟｰｼﾞが有ったので、早速実施してみました。結果は普通の平均的な依存度でしたが、喫煙とメタボリック症候群は何らかの因果関係が有って、タバコを吸っている人は吸わない人と同じウォーキングをしていてもメタボになりやすいとか。それと1日に吸う本数も少ないに越した事は無いと思うのですがそれほど関係ないとか・・・なぜでしょうか、良く分かりません。因みに以前は30本位すっていましたが現在は1日に10本も吸わないで我慢していると言うのに・・・また明日から やけのやんぱちで30本に挑戦してみるか!!（冗談です）
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theme : メタボ解消
genre : ヘルス・ダイエット
tag : 禁煙
3日間は休みにしています
普段の仕事内容はは事務所での業務が中心ですが昨日からの3日間は現場での作業。
体力的にも結構ハードな内容でウォーキングも3日間は休みにしています。
以前（2年位前）は同じくらいの作業内容でも夕方はクタクタになっていましたけど、
最近はあまり疲れないようになりました。これもウォーキングのオカゲと思っています。
でも明日までは割り切って休みにしてあさってから再開です
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体力的にも結構ハードな内容でウォーキングも3日間は休みにしています。
以前（2年位前）は同じくらいの作業内容でも夕方はクタクタになっていましたけど、
最近はあまり疲れないようになりました。これもウォーキングのオカゲと思っています。
でも明日までは割り切って休みにしてあさってから再開です
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明治から大正時代にかけては1日平均3万歩
メタボ 肥満は贅沢病？
不思議な桜
今日は午後から雨の予報、雨が降ってくる前にウォーキングに出かけようと思い家を出たらポツリポツリと降っているではありませんか。引き返そうかと思いながら歩いているといつの間にか雨も止んでくれてほっとしました。デジカメを持って行ったのでいつもの公園の桜を撮ってきましたけど、まだまだ見ごろです。雨模様の天気だったので花見客は少なかったけどウォーキングには充分の天気でした。でも桜を見ながら歩いていると隣同士の桜の木なのに片方は満開状態、もう片方は葉桜に近い状態に気づいたんですが、どうしてなんでしょうか？木の種類も同じように見えるのですが、不思議です。トップへ戻る
1日1万歩でメタボ解消
連勝、爆歩
昨日、今日と 連続で雨模様の天気。
早く晴れてくれ
ソフトバンクも開幕5連勝のあとパッとしない。
今 松中が今期1号ホームランを放った。
今日からまた連勝だ・・・ウォーキングも連勝だ？メタボ解消だ。
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早く晴れてくれ
ソフトバンクも開幕5連勝のあとパッとしない。
今 松中が今期1号ホームランを放った。
今日からまた連勝だ・・・ウォーキングも連勝だ？メタボ解消だ。
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どうしようかと思っています・・・
今、通勤時間を利用してウォーキングしてます。
しかし今後少しずつ気温が上がってきたら、朝会社に
汗だくになって通勤という状態が想定される。それも気がひけるし･･･
会社にシャワーも無いし、それとシャツもおそらく、汗だくの状態だし。
何か良い方法は無いものでしょうか？
昨年は通勤前とか会社から帰ってきてから歩いていたんです。
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しかし今後少しずつ気温が上がってきたら、朝会社に
汗だくになって通勤という状態が想定される。それも気がひけるし･･･
会社にシャワーも無いし、それとシャツもおそらく、汗だくの状態だし。
何か良い方法は無いものでしょうか？
昨年は通勤前とか会社から帰ってきてから歩いていたんです。
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ああ、カン違い
脳梗塞は寝ている間にもおきているらしい・・・今までは寝ているときは脳梗塞はおきないのかな？と思っていました。
健康に関する本を読んでいたら書いてました。
ウォーキングなど運動で汗かいたあと、寝る前の水分補給は大切なんだなあ・・・ビールではダメ？焼酎でもダメかな？今までカン違いしてました。
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健康に関する本を読んでいたら書いてました。
ウォーキングなど運動で汗かいたあと、寝る前の水分補給は大切なんだなあ・・・ビールではダメ？焼酎でもダメかな？今までカン違いしてました。
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久しぶりに10キロ。疲れました
ウォーキングを生活に取り入れたら･･･
やっぱり最近は、生活が便利になって歩く時間が少なくなっているんですね。 一昔前までは移動するにも自動車もそんなに普及していなかったし食べ物だってそんなに贅沢できるような生活じゃなかったと思います。周りで見かける人も肥満の人ってあまりいなかった様な気がします。じゃあ一昔前の生活に戻せば良いと思いますがこれが中々難しいし、車がなかったら今の時代の生活は無理でしょう。普段から特別に構えなくても歩く事を意識するだけでも結果は随分違うんじゃないかと思います。しかし今日は日曜日、天気も良いし久しぶりに10キロに挑戦です。
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