リバウンドは怖くない
食事制限によるダイエットは確かに体重は落ちますが、
好きな食べ物が食べられない状態は大きなストレスとなります。
それを解消しようとしてちょっと気が緩んだ隙にたちまちリバウンド。
食欲は生き物の本能だから、食事制限を長年続けるのは至難の業。
何時も満腹状態まで食べるのはどうかと思いますが、好きなものを
食べて適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動）を継続するのが
一番だと思います。
結果、リバウンドも無いと思います。
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好きな食べ物が食べられない状態は大きなストレスとなります。
それを解消しようとしてちょっと気が緩んだ隙にたちまちリバウンド。
食欲は生き物の本能だから、食事制限を長年続けるのは至難の業。
何時も満腹状態まで食べるのはどうかと思いますが、好きなものを
食べて適度な運動（ウォーキングなどの有酸素運動）を継続するのが
一番だと思います。
結果、リバウンドも無いと思います。
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継続することが大切
週に2日は禁酒
不景気の煽りなのか、最近は外で飲む機会が減った。
が、相変わらず晩酌は欠かしたことが無い。
飲む量こそ少なくなったが、365日･･･毎日の日課見たいなもの。
アルコールも結構カロリーが高くて、中でもウィスキーは
250CCあたり500Kcal,日本酒が250Kcal,焼酎153Kcal,ビール100Kcal
だそうです。
意外なのがビールの100Kcalですが、ビール
好きな人は
太っているイメージが強いんですが。同じ量だったら
ビールは低カロリーなんですね。
自分は焼酎を水割りで飲んでいますが、週に2日間は
体からアルコールを抜きたいけど･･･
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が、相変わらず晩酌は欠かしたことが無い。
飲む量こそ少なくなったが、365日･･･毎日の日課見たいなもの。
アルコールも結構カロリーが高くて、中でもウィスキーは
250CCあたり500Kcal,日本酒が250Kcal,焼酎153Kcal,ビール100Kcal
だそうです。
意外なのがビールの100Kcalですが、ビール
好きな人は太っているイメージが強いんですが。同じ量だったら
ビールは低カロリーなんですね。
自分は焼酎を水割りで飲んでいますが、週に2日間は
体からアルコールを抜きたいけど･･･
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禁煙もウォーキングもまた明日から出直し。
どうもいけない･･･昨日からタバコの量が増えてしまっている。
今月中に1日6本と決めているんですが。
昨日9本、今日10本。ちょっと気を緩めたらこのアリサマ。
禁煙は難しいと思うからいけないのかな？
今週出張が多くウォーキングも捗っていない。
禁煙もウォーキングもまた明日から出直し。
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今月中に1日6本と決めているんですが。
昨日9本、今日10本。ちょっと気を緩めたらこのアリサマ。
禁煙は難しいと思うからいけないのかな？
今週出張が多くウォーキングも捗っていない。
禁煙もウォーキングもまた明日から出直し。
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カラスは頭が良いって
昨日、ウォーキング中にカラスに威嚇されたことを書きましたが
確かにカラスが居ても変な場所じゃないけれど、
今まで居なかったのに何で急に居付くようになったんでしょう？
食料があるのか、巣でも作っているんでしょうか。
その後はその場所を避けて少し遠回りに歩きました。
カラスは頭が良いって言いますけど、それだけに不気味です。
少し離れた所から見ると2羽のカラスが木にとまっていました。
いったいいつまで居付くのやら。
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確かにカラスが居ても変な場所じゃないけれど、
今まで居なかったのに何で急に居付くようになったんでしょう？
食料があるのか、巣でも作っているんでしょうか。
その後はその場所を避けて少し遠回りに歩きました。
カラスは頭が良いって言いますけど、それだけに不気味です。
少し離れた所から見ると2羽のカラスが木にとまっていました。
いったいいつまで居付くのやら。
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カラスに注意
先週は出張とかであまりウォーキング出来なかった
から、一昨日の日曜日は少し気合を入れて歩きました。
天気にも恵まれ久しぶりに2時間10分･･･13.5ｷﾛ
そして、いつもの公園まで行きましたが、『カラスに注意』
と言う看板があり、最初は気にしていませんでしたが何週か
している内に頭の直ぐ上をカラスが羽をバタバタさせながら
自分を威嚇しているんです。
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から、一昨日の日曜日は少し気合を入れて歩きました。
天気にも恵まれ久しぶりに2時間10分･･･13.5ｷﾛ
そして、いつもの公園まで行きましたが、『カラスに注意』
と言う看板があり、最初は気にしていませんでしたが何週か
している内に頭の直ぐ上をカラスが羽をバタバタさせながら
自分を威嚇しているんです。
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三日坊主
通勤ウォーキングは何と言っても手軽に出来るところが良い。
通勤着のまま鞄を持って歩き始めることが出来るし、わざわざトレーニング
ウェアなどに着替えなくても即座に出来る。
すんなりとウォーキングを生活の一部に取り入れることができる。
また、何が何でも毎日歩かなくても、雨の日は休んでも良いし
天気の良い次の日から再開すれば充分。
意気込んで三日坊主で終わっても何にもならないし
継続することが一番だと思います。
長続きの秘訣はあまり頑張らないことだと思います。
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ウォーキングは空腹の時に行ったほうがダイエット効果が大きい？
ウォーキングは空腹の時に行ったほうがダイエット効果が大きいと
何かの本で読んだことが有ります。
朝食に関しても、取った方が良い説と、そうでない説があったりします。
私は専門家じゃないから何ともいえませんが、過去30年くらいは朝食抜きの
生活を続けています。
通勤ウォーキングを始めてからも勿論朝食抜きですが、
意識して抜いてるわけではなく、朝の時間は5分でも寝ていたい・・・のが本音で
その生活リズムに体が慣れてしまっているからでしょうか。
特別に『朝ごはんが食べたい』とも思わないし、食べたら昼食の量がその分
減ったら良いのですが、結局摂取カロリーが増えたりします。
何時もコーヒー一杯飲んで出かけます。
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何かの本で読んだことが有ります。
朝食に関しても、取った方が良い説と、そうでない説があったりします。
私は専門家じゃないから何ともいえませんが、過去30年くらいは朝食抜きの
生活を続けています。
通勤ウォーキングを始めてからも勿論朝食抜きですが、
意識して抜いてるわけではなく、朝の時間は5分でも寝ていたい・・・のが本音で
その生活リズムに体が慣れてしまっているからでしょうか。
特別に『朝ごはんが食べたい』とも思わないし、食べたら昼食の量がその分
減ったら良いのですが、結局摂取カロリーが増えたりします。
何時もコーヒー一杯飲んで出かけます。
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今日から4日ぶりに再開・・・ウォーキング
先週も水曜から3日間出張。
ウォーキングの目的は記録を伸ばすことじゃ無く
あくまでメタボ解消、生活習慣病改善 健康維持など‥・
だから、仕事上ウォーキング出来ない日は、やむを得ないと割り切って、
今日から4日ぶりに再開です。
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ウォーキングの目的は記録を伸ばすことじゃ無く
あくまでメタボ解消、生活習慣病改善 健康維持など‥・
だから、仕事上ウォーキング出来ない日は、やむを得ないと割り切って、
今日から4日ぶりに再開です。
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今こそ通勤ウォーキングを始める絶好のチャンス。
ガソリン代がまた上がった。
今 １L 15？円 。
会社の通勤手当は １L 90円時代のまま。
今こそ通勤ウォーキングを始める絶好のチャンス。
サラリーマン全員が通勤ウォーキングを始めたら、
石油会社も真っ青？これぞ一石二鳥!!
メタボ解消は出来るし、こんな良い事は無い。
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今 １L 15？円 。
会社の通勤手当は １L 90円時代のまま。
今こそ通勤ウォーキングを始める絶好のチャンス。
サラリーマン全員が通勤ウォーキングを始めたら、
石油会社も真っ青？これぞ一石二鳥!!
メタボ解消は出来るし、こんな良い事は無い。
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通勤ウォーキングできない日は殆ど歩いてない
今年に入って今日まで ウォーキング距離が545キロに達しました。
でもペースが少し遅れています。
先日買った 歩数計を今日も終日つけていましたけど約13000歩でした。
ウォーキングした日と出来なかった日の差が約10000歩。
通勤ウォーキングできない日は殆ど歩いてないことが分かりました。
今月中に何とか650キロまで達成したいと思っています。
あと残り105キロだから可能な数字・・・
体を壊さない程度に頑張ります。
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でもペースが少し遅れています。
先日買った 歩数計を今日も終日つけていましたけど約13000歩でした。
ウォーキングした日と出来なかった日の差が約10000歩。
通勤ウォーキングできない日は殆ど歩いてないことが分かりました。
今月中に何とか650キロまで達成したいと思っています。
あと残り105キロだから可能な数字・・・
体を壊さない程度に頑張ります。
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昨日、今日と寒い。
自家用車通勤・・・結果3000歩。
歩数計を買ったので早速つけて見ました。
まる1日でいったいどのくらい歩いているのか
気になっていました。
とりあえず昨日と今日の2日間試しにつけて見ましたが、
通勤ウォーキングが出来た昨日は約13000歩、
しかし今日は朝から雨だったのでウォーキングはあきらめて自家用車通勤。
結果･･･ 約3000歩。
今日のような生活を続けていると太るはずです。
1日約10000歩けばメタボ解消の目安に
なると言われていますから、やっぱり自分にとっては
ウォーキングは欠かせません。
同じタイプの歩数計
https://www.moshimo.com/article/242580/12761
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まる1日でいったいどのくらい歩いているのか
気になっていました。
とりあえず昨日と今日の2日間試しにつけて見ましたが、
通勤ウォーキングが出来た昨日は約13000歩、
しかし今日は朝から雨だったのでウォーキングはあきらめて自家用車通勤。
結果･･･ 約3000歩。
今日のような生活を続けていると太るはずです。
1日約10000歩けばメタボ解消の目安に
なると言われていますから、やっぱり自分にとっては
ウォーキングは欠かせません。
同じタイプの歩数計
https://www.moshimo.com/article/242580/12761
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肩こり解消法
こんにちは！トラックバックテーマ担当本田です。今日のテーマは「肩こりになりますか？」です。皆様、ブログを作成されているだけあって、パソコンは大好きかと思われます。パソコンは目を使う+座りっぱなしなので肩こりを起こしやすいですが、皆様はどうでしょう？本田は、パソコンを始める前の、小学生のときからランドπ..
FC2 トラックバックテーマ:「肩こりになりますか？」
椅子を低くしたら肩こりしない様になりました。・・・なったような気がします。
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今日はあと1本しか吸えない。
通勤ウォーキング
ウォーキングに関する本を読んでいたら以下のような事が書いてありました。
私も今通勤ウォーキングを行っていますが、なるほど納得です。
朝15分を2回。夕方も同様。
特別にウォーキング時間を作るより普段の生活の中に取り入れたほうが自然だから長続きします。
『３０分以上歩く習慣を身につけるのは大変ですが英国では３０分を朝、昼、晩の各１０分にわけても効果が同じだったという実験結果も出ています。』
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私も今通勤ウォーキングを行っていますが、なるほど納得です。
朝15分を2回。夕方も同様。
特別にウォーキング時間を作るより普段の生活の中に取り入れたほうが自然だから長続きします。
『３０分以上歩く習慣を身につけるのは大変ですが英国では３０分を朝、昼、晩の各１０分にわけても効果が同じだったという実験結果も出ています。』
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theme : ウォーキングダイエット
genre : ヘルス・ダイエット
通勤で往復6キロで約7000歩
同じウォーキングでも人によって、歩く目安は様々だと思います。
時間を目安にしている人、キロ数を目安にしている人、
歩数を目安にしている人とか、その他色々とあると思いますが
私の場合はキロ数を目安にして目標を置いています。一ヶ月150キロです。
でも自分が一日でどれくらい歩いているのかは、やっぱり気になるところ。
通勤で往復6キロで約7000歩ですが、その他は解かりません。
これを機会に歩数計を利用してみようと思います。
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時間を目安にしている人、キロ数を目安にしている人、
歩数を目安にしている人とか、その他色々とあると思いますが
私の場合はキロ数を目安にして目標を置いています。一ヶ月150キロです。
でも自分が一日でどれくらい歩いているのかは、やっぱり気になるところ。
通勤で往復6キロで約7000歩ですが、その他は解かりません。
これを機会に歩数計を利用してみようと思います。
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70分かけ7キロ程散歩
早いもので今年のゴールデンウィークも今日で終わり。
これといって特に何もしてないけど、4日間居た孫たちが
さっき帰ったばかりで何時もの我が家に戻った。
ドタバタで孫の守も疲れますが、帰ったらやっぱり寂しいものです。
時間が空いたのでウォーキングに出かけ70分かけ7キロ程散歩。
また明日から何時もの生活が始まります。
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これといって特に何もしてないけど、4日間居た孫たちが
さっき帰ったばかりで何時もの我が家に戻った。
ドタバタで孫の守も疲れますが、帰ったらやっぱり寂しいものです。
時間が空いたのでウォーキングに出かけ70分かけ7キロ程散歩。
また明日から何時もの生活が始まります。
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今年の目標1800キロ
2008年が始まって 早いもので 既に4ヶ月が過ぎました。
散歩した日はウォーキングの記録をとっています。
今年の 通算の散歩キロ数は500キロを超えました。
昨年は約1600キロ歩いたので今年の目標を1800キロにしています。
でも4月までの計画よりも100キロ以上遅れています。
残り1300キロ。
このままじゃ、目標達成は困難。
これから気候もよくなってくるので、ウォーキングのキロ数を伸ばさないと。
まだ目標到達点は長いけど。
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散歩した日はウォーキングの記録をとっています。
今年の 通算の散歩キロ数は500キロを超えました。
昨年は約1600キロ歩いたので今年の目標を1800キロにしています。
でも4月までの計画よりも100キロ以上遅れています。
残り1300キロ。
このままじゃ、目標達成は困難。
これから気候もよくなってくるので、ウォーキングのキロ数を伸ばさないと。
まだ目標到達点は長いけど。
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約2時間かけて11キロを散歩
昨日は愚痴ってしまいましたが、今日からGWの始まり。
特にどこに出かける訳でもないけど、なんとなく開放的な気分です。
そんな中、午前中にウォーキングに出かけました。
天気も良く約2時間かけて11キロを散歩して
来ました。
デジカメを持って行ってたので公園の写真を撮ってきました。
この間まで咲いてた桜もご覧の状態。
さくらんぼが既につぼみ状態です
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特にどこに出かける訳でもないけど、なんとなく開放的な気分です。
そんな中、午前中にウォーキングに出かけました。
天気も良く約2時間かけて11キロを散歩して
来ました。
デジカメを持って行ってたので公園の写真を撮ってきました。
この間まで咲いてた桜もご覧の状態。
さくらんぼが既につぼみ状態です
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色々とムカつく事もありまして
サラリーマン生活をやっていると色々とムカつく事もありまして、
モヤモヤ、イライラ、ムカムカ ・・・何様だと思ってんだよ!!
本当に腹立たしい事が多い。どんな職業でも一緒かもしれませんけど。
ヤケ酒、ヤケ食いに始まり、ヤケタバコ、挙句の果てはメタボって。
気づいたらウォーキングしてメタボ解消、肥満防止、生活習慣病改善。ギスギスしていますよ世の中は!!
ブログに書いたら少しはすっきりした・・・以上、平社員の今日の愚痴でした。
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モヤモヤ、イライラ、ムカムカ ・・・何様だと思ってんだよ!!
本当に腹立たしい事が多い。どんな職業でも一緒かもしれませんけど。
ヤケ酒、ヤケ食いに始まり、ヤケタバコ、挙句の果てはメタボって。
気づいたらウォーキングしてメタボ解消、肥満防止、生活習慣病改善。ギスギスしていますよ世の中は!!
ブログに書いたら少しはすっきりした・・・以上、平社員の今日の愚痴でした。
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