◆ブログの更新も久しぶりです

先週1週間も3日間は出張で外出。ブログの更新も久しぶりです。
仕事の帰りが遅くなったり、雨だったりで中々、ウォーキングもはかどらない。
そんな中、昨日は出張先で、会社の旧友と10年振りくらいに一杯飲んで懐かしい思いでした。

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◆今年は陰性の梅雨？

同じ梅雨でも、陰性の梅雨と陽性の梅雨があると言いますが
それで当てはめると今年の梅雨はどうも陰性の梅雨みたいです。

殆ど晴れ間が無くて シトシト降っている感じです。
土曜から、さっきまでずっと降っていて、やっと5時くらいになって
止みました。
その隙を見てウォーキングしてきました。やっとノルマ達成といったところ。
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◆枇杷の木が

いつものウォーキングコースの途中の 民家の庭先に枇杷の木があって、美味しそうに色付いてきました。歩くとき何時も眺めているんですが、スーパーに行ってみると季節ごとに色々な果物が出回っていてやはり美味しそう。人間は大昔（自給自足の時代）から、その季節、々の食べ物とかで生き抜いてきたから、自然にその時期の産物が食べたくなるのでしょうか？もうすぐスイカですか？
今、外は霧雨です。昼から雨も止みそうな気配です。
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◆ウォーキング ３ヶ月で何キロ減らせるの

３ヶ月月続ければ何キロ減らせるのか気になります。体重60kgの人が３ヶ月続けたら約7000kcal消費。体重70kgの人なら8300kcal。体重80kgの人なら9500kcal消費します。

脂肪１kg減らすには約7000kcalのカロリー消費が必要なので体重にかかわらず大体１kg減らせる計算になります。急に毎日１時間歩こうとしてもなかなか難しく、長続きしません。

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◆日頃から意識していること

日頃から意識していること

□ 日常生活の中で意識して体を動かし、歩く
□ 移動するときは機敏に動く
□ なるべくエレベーター、エスカレーターはのらず階段を使う
□ 近い距離ならバスや車、電車に乗らず、歩く
□ 前を歩いている人がいるなら追い越す。
□ 1日少しでも良いから、歩く時間を設ける

継続するためには記録をつける事も一つの方法。

今日の通勤時間帯は雨・・・自家用車通勤
帰りは雨も止んで、約5キロウォーキング

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◆1日営業マン

今晩は。

今日はいつもの仕事内容と違って、営業マンと一緒に外回りをしてきました。

私の場合、いつもの仕事だったら、自家用車通勤の場合一日のウォーキング歩数が約3000歩なんですが営業の人は1日どれ位歩いているんだろうと思って、興味もあったので朝から歩数計をつけました。

結果・・・約13000歩でした。キロ数にして10.8キロ。結構な歩数ですよね。私も以前は営業をしていたんですが、現在より太っていました。だけど、これくらい毎日歩いていたら太らないような気がするんですが、なぜか太っている人もいるんですね。・・・なぜなんでしょうか？
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◆消費カロリーと摂取カロリー

ある関連情報誌の中に載っていました。
体重６０Kgの人が60分かけてウォーキングすると消費カロリーは約２７０Kcal。
一方摂取カロリーでは、普通のご飯一杯でその位のカロリー摂取になるとか。
そこで思うのですが、キツイ思いをして60分かけてウォーキングしても
ご飯一杯食べるのに数分・・・これでプラス、マイナス『０』。何たることか・・・
そこでまた思った・・・ウォーキングしないで同じ食事量を採ったら・・・
そりゃ太りますよね・・・
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◆今日から通常の通勤ウォーキング

今日からまた新しい週の始まり。

昨日まで、連続5日間ウォーキング『0』の日が続いており
今日から通常の通勤ウォーキングを始めようと思って、朝起きて外を見ると雨。

仕方ないか・・・自家用車通勤となってしまった。

しかし夕方会社が終わる頃には雨も小康状態。

自家用車を会社の駐車場に止めたままで、何とか会社帰りだけでも歩けた。

5.5キロ・・・シャツは汗びっしょり。毎日変えないと汗臭くなる状態。

ところで明日の通勤時、雨が降らなければ良いのだが。

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◆諦めがカンジン

せっかくの日曜日なんですが朝からずっと雨が降っています。今日はもうウォーキングはあきらめました。これで連続5日間休み。昼間はプロ野球でも見ながら外の様子も見ていたのですが、止む気配なし。明日から出直し・・・です。

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◆自家用車を使う機会がめっきり少なくなり

最近は出張とか、通勤ウォーキングなどで自家用車を使う機会がめっきり少なくなり、結果的にガソリンの消費量も減っていたんですが、今日約１ヶ月ぶりにガソリンを補給しに行きました。お店の掲示板にも１L：１６８円・・・昨日までは、ずいぶんと上がったものだと、人事のように思っていましたが、今日自家用車に入れてレシートを見たら、なんと9000円!! ちょっと前までは6000円〜7000円で済んでました。原油が上がれば、それに伴いさまざまな商品も上がって来ていますが、私たちサラリーマンにとっても大変な事態。この先いったいどうなるんでしょうか？

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◆情けない結果

言い訳をさせてもらえば、昨日までの出張の疲れで朝7:30に目が覚めたんですが
どうも体が重い。朝食を済ませ、横になっているとまた寝てしまった。
結局、今日一日2回も昼寝する始末。ウォーキングもしないままで1日終わった。
･･･情け無い一日だった。

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◆今からウォーキングに出かけます

8日（日）・・・8.3キロ
9日（月）・・・5.5キロ
10日(火）・・・7キロ
11日(水）・・・雨
12日(木）・・・出張
13日(金）・・・出張
14日（土）・・・？
今週も出張が2日間と水曜日が雨で3日間ウォーキング出来ず。
今日はいつもより多めに歩いて3日間のマイナスを取り戻したい。
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◆心臓の病気で入院

そもそもウォーキングを始めようと思ったのは、約2年半くらい前に心臓の病気で入院した事が始まりでした。何か運動でもしないとこのままでは心臓が弱ってしまいそうで、と思ったのがきっかけでした。それから暫くの間、どんな運動をしようかと考えたんですけど、過激な運動は勿論ダメです。程ほど健康にも良く、心臓強化にも良い運動はない物かと思い、病院の先生に相談した結果ウォーキングならOKと言われ、それ以来歩いています。歩いているお陰か、最近、体調はいいです。
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◆6月 ウォーキング記録

今月は全国的に入梅の季節。私の住んでいる町も、明日から傘マーク
今から先は暫く梅雨の合間を縫ってのウォーキングとなりそうです。

梅雨といっても終日雨が降っている日って、そんなに多くないし、朝がダメなら
夕方がある、それでもダメなら昼休みがある。

6月は小刻みに、梅雨の晴れ間のせこいウォーキングになるかも？

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6月の記録

1	8.3	6	8.4
2	0	7	10
3	8.3	8	8.3
4	5	9	5.5
5	0	10	?

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◆男子バレー北京出場

ウォーキングとは関係ない記事になりますが、

男子バレー北京出場が決まり、ホントによかった。

いつもテレビを見ながら思っていたんですが、植田監督のスタイルが
選手との一体感に欠けてるんじゃないかな？私は彼の選手時代を含め
過去の経歴を知らないから言えるのかも知れませんが、いつもジャケット姿に
イヤフォン。何をカッコつけているんだろうと思っていました。嬉しいときも、悔しいときも
選手と一体となってチームを勝利に導いて行くのが監督・・・が、しかし

今日のニュースの記事を見て私の思っていたことは間違いだった。

『勝利の瞬間、植田監督は、大の字でうつぶせになり、コートに歓喜の雄たけびをたたき付けた。１９６センチの大きな体が、胴上げで３回宙に舞う。カッチリ決めた髪形もクシャクシャに、笑顔と泣き顔を交互に出し、選手と抱き合った。ついに長い長いトンネルを抜けた。日本男子が１６年ぶりの五輪切符を手にした。
「みんな練習に耐えて、タフなゲームにも耐えられるようになりました！」格上の相手に、一進一退の末、フルセット勝ちで切符を手にした。植田監督は最後まで気持ちを切らさなかった選手たちへの感謝を口にした。』

北京までは行けないけどテレビの前で応援しますよ。
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◆メタボ対策

月末になると思うのが月日の流れるのが本当に早い。
ＧＷもつい１週間くらい前だったような気がするが
あれからもう、1ヶ月。

５月も今日で終わり。ここ２週間くらいは出張が重なり
思うように通勤ウォーキングも出来ない状態が続き、
少しお腹と顔が膨らんできている様で気になります。

２週間近くもウォーキングしないと、本来マイペースな
私もすこしリバウンドが頭にチラホラ。

それだけは何としても避けたい。

◆新しいウォーキングシューズ

新しいウォーキングシューズを遂に買いました。今通勤用に履いているシューズが自分に合っているのか非常に履きやすいので同じメーカーのものを買うことにしました 早速歩いてきました。100分かけて１０キロ。12500歩です。ちょっと値段も高かったけどやはり同じメーカーのシューズが
自分の足に合っている様で,快調な足取りで納得・・・納得

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◆ウォーキングシューズ選びの秘訣

シューズも通勤ウォーキング用のシューズと休日ウォーキング用のシューズを
使い分けているのですが、どうも休日用のシューズが以前から合わない。

実際に履いて歩いてみないと合うかどうかは難しいです。

買って半年以上なるんですが、もったいないから使っていましたが少し長く
歩いたりすると踵にマメが出来てしまう。


サイズも少し小さめでどうもシックリこない。
ウォーキングの足元は結構大切・・・昨年は足を痛めて病院にも行った。

ボチボチ新しいのを仕入れようかなと思っていますが・・・
今度は失敗しないように・・・
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◆ウォーキングで良い汗かいています

2日続きの雨もようやく上がり久しぶりにウォーキングに出かけました　池のアヒルと鴨が気持ち良さそうに水浴びをしていました種類の違う３匹の鳥が仲良く遊んでいますぐるぐる円をかきながら鬼ごっこをしているようでした朝の誰もいない公園は静かで気持ち良いですタップリ汗をかいた後はシャワーをして体重計を見るといつも１キロくらい減量していますでも・・・たまの間食がいけないのは解っているのですが・・・カロリーゼロの...
ウォーキングで良い汗かいています

◆いつものウォーキングコース

夕方いつものウォーキングコース。途中にガソリンスタンドがありますが
ふと、ガソリンの値段に目が行きました。

ここに来てガソリンがまた上げっています。１L なんと168円、すぐ先に
もう1軒ありますが、そこも168円。

そういえば昨年の今の時期っていくら位だったかはっきり覚えていませんが、
30円〜40円くらいは上がっているんじゃないかな？

この先どうなるんでしょうか・・・まだ上がるんでしょうか。

明日から土日で休みですが、車で遠出する気になりませんね。

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◆タスポについて

5月よりタバコを自販機で買うのにタスポが必要となり
自販機の売り上げが激減しているとか・・・

私は思っていました・・・タスポを準備してまでタバコは吸わない!
今日のニュースで言っていましたけど、ある所では自販機の横に
タスポをぶら下げているとか。

私自身タスポは持っていないのですが、その理由は
タバコを買うのに不便だからそのうち買わなくなる。
と思って作らなかったんです。・・・が、今タバコを買うために
コンビニに行っいます。そしたら、また買いに行くのが面倒だから
まとめ買いをするんです。

結果、手元に沢山あると気持が大きくなってついつい余計に吸ってしまう。
悪魔のサイクル？・・・ただ意思が弱いだけかも。
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◆5月度成績

5月度成績（キロ数）

1日	3	17日
2日	3	18日	13.5
3日	11	19日
4日		20日
5日	7	21日
6日	7	22日
7日	6	23日
8日		24日
9日	6	25日
10日		26日
11日	8.3	27日
12日	6	28日
13日	6	29日
14日		30日
15日		31日
16日		計	76.8

  

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

左の表は5月の歩行距離。 19日以降は散々たる結果に終わりました。 反省･･･

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◆新しい一週間の始まり

昨日は久しぶりに好天の中をウォーキング出来、
今日から新しい一週間の始まりだし気分一新で
朝起きて外を見ると雨模様の天気。

・・・仕方ないか。

結局、今日は梅雨のような天気で終日雨・・・

明日から頑張ろう
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◆2週間ぶりのウォーキング

午前中に約2週間ぶりに歩いてきました。
キロ数 約8.3キロ、所要時間 80分。
気持ちのモヤモヤが取れた気分です。

午後からブログのテンプレートを変えようと思って 色々と
模様替えをしました。

しかし、タイトルの背景に写真を挿入使用と思って 色々と
実験しましたが、どうも初心者の私にとってはうまくいきません。

どなたか詳しい方教えてください!!
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◆そろそろ、梅雨のシーズン

今日から6月。待っているのは梅雨のシーズン。

先月の後半は出張続きで思うようにウォーキングが出来なかった。
2週間近くも歩いていないと、なんだか体調が思わしくない・・・様な気分。

人間は本来、『きつい事はしたくない、楽をしたい』と思うように出来ているんじゃ
ないかなと思います。私も同様、何時もの癖でサボりだしたらキリがない。

今月が終わって『梅雨でウォーキングが出来なかった』と言わなくて
良いように雨の合間を縫って（たまには傘差して）・・・目標200キロです。
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