◆日頃から意識していること
日頃から意識していること
□ 日常生活の中で意識して体を動かし、歩く
□ 移動するときは機敏に動く
□ なるべくエレベーター、エスカレーターはのらず階段を使う
□ 近い距離ならバスや車、電車に乗らず、歩く
□ 前を歩いている人がいるなら追い越す。
□ 1日少しでも良いから、歩く時間を設ける
継続するためには記録をつける事も一つの方法。
今日の通勤時間帯は雨・・・自家用車通勤
帰りは雨も止んで、約5キロウォーキング
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□ 日常生活の中で意識して体を動かし、歩く
□ 移動するときは機敏に動く
□ なるべくエレベーター、エスカレーターはのらず階段を使う
□ 近い距離ならバスや車、電車に乗らず、歩く
□ 前を歩いている人がいるなら追い越す。
□ 1日少しでも良いから、歩く時間を設ける
継続するためには記録をつける事も一つの方法。
今日の通勤時間帯は雨・・・自家用車通勤
帰りは雨も止んで、約5キロウォーキング
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tag : ウォーキング、有酸素運動、メタボ解消
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